Урок 2. Стойка боксера

Урок 2. Стойка боксера

Опубликовано 06.03.2016

 Правильная боксерская стойка

   С того момента как бокс стал популярным видом спорта, было разработано много видов боевой стойки. И начинающие боксеры часто затрудняются  над тем, какую стойку они должны использовать. Однако изучение техники известных чемпионов показывает, что почти все они использовали один определенный тип стойки. Поскольку большинство боксеров -правши, они боксируют в левосторонней стойке. Вот основные моменты этой стойки:

  1. Ступни ног должны быть удобно расставлены в стороны, левая рука и левая нога выдвинуты вперед, а туловище развернуто к противнику левым боком полностью или вполоборота.
  2. Ступня левой ноги около 30-45 см впереди ступни правой ноги. Ступня передней ноги (левой) должна быть не прямо впереди ступни правой ноги, а примерно на 15 см влево от правой ступни с тем, чтобы вы сохраняли прочное равновесие.
  3. Ступня левой ноги должна полностью быть на полу, а колено этой ноги должно быть выпрямлено и расслаблено. Ступня левой ноги должна быть слегка повернута вовнутрь.
  4. Вес тела должен быть равномерно распределен на ступни обеих ног.
  5. Верхняя часть корпуса должна быть развернута вправо так, чтобы ваше тело левым боком было направлено к противнику.  
  6. Левая рука должна быть сильно согнута в локтевом суставе, а сам локоть должен быть направлен в пол. Кисть руки должна быть сжата, но не сильно.
  7. Левая рука согнута в локте под острым углом, так чтобы ее кулак находился на уровне левого глаза. А локоть прикрывал область сердца.
  8. Наиболее сильная и ловкая правая рука полусогнута  в локтевом суставе. Локоть правой руки должен быть плотно прижат  к туловищу так, чтобы локтем прикрывалась область печени, а кулаком прикрывать подбородок.
  9. Подбородок должен быть прижат настолько плотно к грудной клетке, насколько Вы можете сделать это без излишнего напряжения мышц шеи.
  10. Очень важно помнить о том, чтобы все ваше тело, особенно руки и плечи, были максимально расслаблены. Чем больше вы расслаблены, тем быстрее и более эффективно вы можете вести бой.
  11. Вы всегда должны быть в этой классической стойке независимо от того, атакуете ли вы или защищаетесь. Особенно следите за тем, чтобы не  опускались кисти Ваших рук и были правильно расставлены ступни ваших ног. Например, если вы опустите кисть правой руки слишком низко, то вы откроете себя для быстрого удара противника, от которого не сможете защититься, так как вам нужно будет сделать слишком длинное движение кистью правой руки, чтобы блокировать этот удар.

    Это основные положения боевой стойки боксера-правши.

   Отрабатывайте эту классическую стойку до автоматизма. Одним и наиболее эффективных способов добиться этого является бой с воображаемым противником (бой с тенью) в течение 10-15 минут ежедневно. Начинайте и заканчивайте все ваши движения этой классической боевой стойкой, быстро принимая правильное положение классической стойки после каждой атаки или защиты. Особое внимание обращайте на то, чтобы ступни ног всегда при любом маневре находились на определенном (30-45 см) расстоянии друг от друга. Если ступни ног будут находиться в правильном положении, вы будете сохранять прочное равновесие. А это в свою очередь, будет способствовать увеличению силы ваших ударов и повысит подвижность в бою. Если ступни ваших ног будут расположены слишком близко друг от друга или, наоборот, будут чересчур широко расставлены, вас легко могут сбить или вы легко можете потерять равновесие.

     Вообще же у каждого боксера своя, удобная только для него, боевая стойка. Сколько боксеров – столько и стоек. Ее стиль зависит от многих качеств боксера и прежде всего от его физического развития, телосложения: ширины плеч, длины рук, роста, физической силы, манеры вести бой и физико-моральных качеств. Например, для активного по характеру боксера, широкоплечего и коренастого, но с короткими руками, наиболее характерна манера боя на ближней дистанции. Его исходная позиция будет фронтальной и открытой, удобной для атаки хуками и короткими прямыми. Высокий, сухощавый и длиннорукий боксер, скорее всего, предпочтет более закрытую и развернутую вправо боевую (классическую) стойку.